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バドミントン基礎知識

バドミントンの基礎知識を紹介します。基礎知識とはバドミントンを始める前に知っておく事で、上達のスピードが早くなり怪我の予防にもなります。子供の頃に公園や体育館などでバドミントンをした経験のある人は多くいます。しかし、バドミントンは実は非常にハードなスポーツです。

本格的にこのスポーツを始めるなら、バドミントンの上達基礎知識をしっかりと事前に身につけておくことが大切なのです。

始める前に知っておくと「上達のスピードが早くなり怪我の予防にもなる」

相手側からのシャトルを待つ時の体勢は、常にかかとを上げて前傾姿勢が基本です。どの方向に飛んできても瞬時に動けるように準備しておくことが肝心です。

また、バドミントンにはとにかく体力が求められます。

長い時間にわたって腕を振り上げてサービスをしたりレシーブのために全力で走り回ることが多いため、普段から体力作りを心がけておくことが何よりも役立つのです。ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動の他にも、腕の筋肉を鍛えるマシンを使った筋力トレーニングや俊敏性を磨く反復横跳びなども効果的です。

こうした瞬間的な反応や敏捷性をさらに鍛えることによって、バドミントンを始めた時の上達スピードがより一層早くなります。

さらに、全身を柔軟にしておくことで、怪我予防にもつながるのです。万が一転倒したり、足や腕、腰などをひねった場合でも重症化することなく、素早い回復を見込めます。筋肉だけではなく関節を柔らかくしておくことによって、ジャンプした後の着地の際に足腰への負担を大幅に和らげることになるのです。

そして、手首の返しはバドミントン選手たちにとって非常に重要です。相手にラケットの面をギリギリまで見せずに直前で素早く打ち返す手法は、勝負には有効ですが、かなりの訓練が求められます。

 

日頃の練習においてしっかりと取り組むことで周りからも認めてもらうことができるのです。

 

バドミントンでは、ラケットを持たない方の手も大きな役割を担っています。

体全体のバランスをとる働きがありますので、打ち返すスピードや場所などによって手の位置を変えて力が加わりやすい状態を保っているのです。

 

バドミントンをやるならこうした基本的な知識を頭に入れた上で取り組むと、飛躍的に成長することができます。

短期間で効果的に実力をレベルアップするために、多くの選手たちがこうした工夫や努力を積み重ねているのです。

バドミントンを始める最初の重要ポイント

  1. バドミントンラケットグリップの持ち方の種類
  2. ラケットの握り方
  3. 肩甲骨可動域を意識する
  4. ラケット振り方とスイングのポイント

 

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